眼睛累了干涩怎么办 如何缓解眼睛疲劳

在网络快速发展的现代社会中，人们几乎已经离不开手机和电脑等电子产品，而长时间地使用这类电子产品，就容易造成眼睛酸涩、疲劳等情况。相信很多人都有过这样的情况，那到底该如何应对解决这个问题呢？眼睛累了该怎么缓解呢？缓解眼睛疲劳的方法由哪些呢？如果你也正在对眼睛疲劳而不知所措，下面就一起来了解一下吧！

眼睛累了干涩的原因

由于长时间对着电子产品，尤其是聚精会神工作、打游戏、看视频时，由于过度认真，使眼睛眨眼的频率降低，眼睛也因此处于一种长期视力疲劳状态，导致出现眼睛累、干涩、疼等现象。这也就是说，当你长时间专注某一件事时，就容易使眼睛疲劳。那到底该怎么办呢？

缓解眼睛疲劳方法推荐

1.热敷

热敷，利用毛巾的温度，可以加快眼睛周围的血液循环，从而起到放松眼睛的作用。当你在家时可以选择用毛巾热敷，但是在公司时，可能不太方便。在这里可以向大家推荐另一个同样可以起到热敷效果的方法，那就是利用蒸汽热敷。接一杯白开水，眼睛紧闭靠近杯口，利用蒸发的水汽熏热眼睛，可以起到缓解疲劳地作用。

另外，大家还可以用手包住热杯，通过热传递将水被子的温度传递给手，然后用手敷眼，再传递给眼部。

2.眼保操

眼保操，通过按摩眼部的起到加速眼睛周围血液循环，缓解眼部疲劳的作用。大家可以使用上学期间学到的眼保健操放松。

3.眼药水

眼药水对眼睛有很好的恢复作用，同时还可以帮助缓解疲劳。大家可以在眼睛觉得疲劳的时候，滴一滴眼药水。

4.眺望远方/绿植

眺望远方或者绿植，可以有效的缓解眼睛疲劳。注意，眺望远方的时候，要远近交换几次，效果才会更好。

以上就是今天针对如何缓解眼睛疲劳的方法推荐，除了上面这些方法以外，大家还要注意平时多吃一些明目的食物西兰花、豆苗等，还可以常备枸杞茶、桑叶茶、决明子茶、菊花茶等，都对眼睛有好处。