早起的四做四不做 起床习惯的好坏直接影响健康

早上起床困难症是很多人的通病吧，特别是在这样的冬天，被窝简直就是港湾。一般来说早起要做的事大概都是大家长期以来的一种习惯性动作，有点定时定点完成它的意思。但很多时候，就是你长期不以为意的习惯，却是导致你身体病痛累积的导火索，逐渐会发展成威胁健康的凶手。比如太过匆忙的奔跑、或是不吃早餐……这些对于身体都是没有好处的。

早上起床后养成一些好习惯，不仅可以避免健康隐患，还对你一天的精神都会有一个不错的帮助。下面就一起来看早上起床的四做四不做吧！

四做

1.晨起排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

2.早上一定要好好刷牙

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

3.早晨起来喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

4.活动四肢

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。