慢慢改变这些习惯 你就远离了致胖“元凶”

瘦身，对于胖MM们来说，是永远的话题永远的痛！为什么总是减不下来了，别把一切都说是身体吸收太好，基础代谢率过高，反而应该审视下我们日常中的一些生活习惯，恶习才是肥胖的元凶。今天就痛快的改变坏习惯，把10%的肥肉甩出去吧！

致胖坏习惯一：过于勤俭

虽说勤俭节约是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。

清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。

回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着“多吃一点就回本”“都点了不吃完多可惜”的心理一次性摄入超多热量，想不胖都难。

如何逆转：

①拒绝扫盘

如果拿不准分量，宁愿少煮一点，避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜，将可以隔夜的留到下一餐再吃，总之要坚守“吃到8分饱”的饮食原则，不要轻易破戒。

②回本心理

如果真的要吃自助餐，以先吃最喜欢、性价比最高的食物为原则，同样的8分饱就停嘴。不要太贪心，把各种食物都往盘子里放，最后撑坏肚子。