爬楼梯运动减肥可有效局部瘦身 小运动效果佳

想减肥却不想运动，这大概是很多处于减肥期妹子心中的痛。减肥当然是少不了动一动，简单的靠饮食控制来进行减肥，首先就是对身体健康的伤害很大，其次这种方式就算减肥成功，身型不会好看并且是一种很容易反弹的方法。因此，就算你不能进行系统的运动，每天也尽可能的动一动，长期以往对减肥只会有好处的。一些日常运动，比如慢跑、跳绳或者是做一些简单的有氧操，都是可自己进行的运动的不错选择。其中爬楼梯就是一项看起来没什么特别，却有很好的局部减肥效果的运动。

跑楼梯到底会瘦哪里呢？

瘦腿

爬楼梯主是靠大腿发力，不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果，但是瘦腿的效果不得不说是最明显的。

爬楼梯也是瘦小腿最常见的运动方式之一，很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉，其实只要运动后适当的放松肌肉，不要超高强度训练，爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的，相反只会让小腿更加纤细。

瘦肚子

在爬楼梯上抬腿的时候，我们的腹部肌肉会跟随运动，所以也是很好的一种减肚子运动。如果想要增强减肚子的效果，在运动过程中，建议每一步跨2-3个台阶，这样能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。此外，还可以配合仰卧起坐减肚子。

瘦手臂

按理说爬楼梯一般用不到手臂，应该是没有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正确的爬楼梯方法，也同样是可以瘦手臂的。想要爬楼梯的同时能瘦手臂，主要是运动过程中要摆动双臂，上半身以跑步的姿势锻炼，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。