全麦低热高纤减肥食谱 低脂又营养 体重急速掉
发布日期:2013-11-18 15:29:17
都说减肥要节食,节食虽能控制热量,但同时也会伤害身体。巧妙的掌握正确饮食的方法,吃对食物。不仅有利减肥,对健康也是有好处的。这些一举两得的方法究竟是什么呢?那就是小编今天要为大家推荐的低热高纤的减肥食谱,享受美食又能享受苗条,相信你一定没有理由拒绝。
低热量减肥食品
全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子!
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燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定健康得多。
椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。