快走减肥法+基本守则 运动减肥也可以慢节奏

半天工作了一天，回家以后想去跑跑步但是又太累， 那就推荐一款快走的减肥方法吧。这个方法虽然节奏慢，但减肥效果不比快跑差，但是在快走的时候一定要记住快走的几个守则才能达到减肥效果。

快走基本5守则：1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。2、比平时走路迈更大的步子。3、保持时速6公里速度。4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。